ИНСТРУМЕНТЫ
Бесплатных калькуляторов: 18
Состав тела, питание, активность, восстановление, психическое здоровье и контроль веса — для пользования аккаунт не нужен.
Открыть инструменты →БЕСПЛАТНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫАНАЛИТИКА ЗДОРОВЬЯAI-ПЛАНЫНАСТОЯЩИЕ ТРЕНЕРЫ
Ваше здоровье в порядке — начиная с сегодняшнего дня.
Мгновенных калькуляторов: 18 — аккаунт не нужен. Создайте бесплатный аккаунт, чтобы сохранять результаты, а затем добавьте аналитику здоровья, чтобы следить за ними во времени, AI-план или комнату с тренером, когда будете готовы.
Начать бесплатно →
Нужен только результат? Воспользуйтесь калькулятором — регистрация не нужна.
АНАЛИТИКА ЗДОРОВЬЯ
Видьте, куда движутся ваши показатели
Динамика, выводы, цели и сводка раз в неделю — на основе сохранённых вами результатов.
Об аналитике здоровья →AI-ХАБЫ
План, а не просто цифра
Питание, план тренировок, оптимизация сна, стресс и устойчивость — создаются по вашим ответам.
Смотреть тарифы AI-хабов →КОМНАТЫ
Под руководством настоящих тренеров
Небольшие группы независимых тренеров — у каждого своя программа и своя цена.
Открыть комнаты →БЕСПЛАТНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ
Ответ меньше чем за минуту.
Выберите калькулятор, введите несколько данных и получите ответ с понятным пояснением. Без регистрации и без электронной почты.
- Состав тела
- Питание
- Активность
- Восстановление
- Психическое здоровье
- Контроль веса
Восстановление
Калькулятор циклов сна
23:00отбой
Чтобы проснуться в 06:45: 5 полных циклов сна по 90 минут и 15 минут на засыпание.
Активность
Шаги в калории
307ккал
- Расстояние
- 6,1 км
- За неделю
- 2 149 ккал
8 000 шагов при весе 70 кг.
АНАЛИТИКА ЗДОРОВЬЯ
Ваши результаты — наконец вместе.
Калькуляторы отвечают на один вопрос за раз. Аналитика здоровья хранит ответы и читает их вместе: как вы меняетесь, что это значит и каков следующий шаг.
- Динамика за 30, 90 или 365 дней
- Выводы с причиной и тремя шагами
- Цели с темпом и датой
- Отчёт для печати и письмо раз в неделю
Об аналитике здоровья →Платный пакет. Калькуляторы остаются бесплатными, а каждый сохранённый результат хранится.
Индекс здоровья
81/100
Ваш вес идёт вниз
За 56 дн. вес снизился на 4,2 кг, около 0,53 кг в неделю.
Пример
AI-ХАБЫ
Ответьте на несколько вопросов — получите полный план.
Четыре плана, составленные по вашим ответам моделью Google Gemini и обновляемые по ходу дела. Выберите один, чтобы увидеть результат.
Четырёхнедельный план питания по вашим целям.
Вы рассказываете
- Цели по калориям и макронутриентам
- Время на готовку
- Ваша кухня
Вы получаете
- Четыре недели блюд
- Итоги за день
- Список покупок на неделю
Пример дняНеделя 1 · понедельник
- 420 ккалЗавтракГреческий йогурт, овсянка и ягоды
- 640 ккалОбедКурица, рис и зелень
- 620 ккалУжинЛосось, картофель и брокколи
- 420 ккалПерекусыФрукты, орехи и протеиновый коктейль
2 100 ккалБелки 150 гУглеводы 220 гЖиры 70 г
План — это отправная точка, созданная для вас, а не замена профессиональной медицинской консультации или консультации диетолога.
КОМНАТЫ
Тренируйтесь с настоящим человеком в небольшой группе.
Комнату ведёт независимый тренер по программе, которую он составил сам. Вы проходите её неделя за неделей, а группа рядом с вами.
- 1Программа со своим темпом
Модули открываются по графику тренера, так что все движутся вместе.
- 2Задания с обратной связью
Отправляйте работу — тренер её проверит.
- 3Его цена, его правила
Каждый тренер сам задаёт цену и длительность комнаты. Fitulse — это платформа.
Основы силы
Пример комнаты · 8 недельНеделя 3 из 8Выполнено на 38%
- ✓ОсновыБазовые движения и разминкаПроверено
- 2Силовая работа на ногиЗадание до пятницыВ процессе
- 3Питание для тренировокОткроется в понедельникЗакрыто
14 из 18 участников занимались на этой неделеПульс комнаты
ПУЛЬСЫ
Приходите. Держите ритм.
Пульс — это очко, которое вы получаете за то, что приходите. Приходя несколько дней подряд, вы строите серию — в одиночку или вместе с вашей комнатой.
ЧИТАЙТЕ
Узнайте, что значат цифры.
Управление весом5 мин чтения
Плато при похудении: чек-лист перед тем, как снова урезать калории
Перестаньте урезать калорийность при первой же остановке веса. Используйте этот четырехэтапный алгоритм диагностики, чтобы найти и устранить реальную причину плато.
Управление весом5 мин чтения
Сколько времени займет похудение на 10 кг? Реалистичный график с учетом жизни
Чтобы сбросить 10 кг, требуется суммарный дефицит в 77 000 калорий. Вот реалистичный график похудения, учитывающий плато, жизненные обстоятельства и биологию.
Питание5 мин чтения
Планирование питания без скуки: недельная система для занятых людей
Освойте 60-минутную систему заготовки ингредиентов с тремя универсальными шаблонами, чтобы точно попадать в норму калорий и белка без однообразия в рационе.
Ищете определение? Открыть глоссарий
Мы готовы, когда готовы вы.
Fitulse даёт оценки и отправные точки для заботы о здоровье. Сервис не ставит диагнозы, не лечит и не заменяет консультацию врача.