Калькуляторы показывают, где вы сейчас. AI-хабы превращают это в план по дням: питание, тренировки, сон и стресс. Здесь — что именно спрашивает, считает и выдаёт каждый из них.
AI-хабы входят в тарифы, где они включены. Калькуляторы остаются бесплатными.
Вес, цель, активность, время и инвентарь. Только то, что нужно для плана.
Калории, БЖУ, вода и сон считаются по стандартным формулам, а не нейросетью.
Меню с рецептами, упражнения с подходами и повторениями или распорядок дня. Вы идёте по плану день за днём.
Выберите то, что хотите изменить в первую очередь. Можно пользоваться несколькими.
Меню под вашу норму калорий и БЖУ, время на готовку и доступные продукты.
План тренировок под ваш уровень, цель, инвентарь и расписание.
Протокол сна: время отбоя, вечерний ритуал и ежедневные отметки.
План снижения стресса и профилактики выгорания с учётом ваших стрессоров, симптомов и свободного времени.
План питания для человека весом 72 кг, который хочет похудеть, на условных цифрах. Ваш план строится на ваших ответах.
Считает код: формула Миффлина — Сан-Жеора для базового обмена, коэффициент активности, дневной дефицит калорий, белок 1,8 г на кг, жиры 28% калорий.
Каждый хаб сочетает расчёты по формулам и сгенерированный текст и не смешивает их.
Калории, БЖУ, время отбоя и недосып считаются по формулам, поэтому одни и те же ответы всегда дают одни и те же показатели. ИИ их не угадывает.
Инвентарь, который у вас есть, свободные минуты, время на готовку, исключённые продукты и названные вами проблемы со сном.
Каждый день показывает, что съесть, какие упражнения выполнить или на какой вопрос ответить; рецепты и инструкции — в одно касание.
Блюда не повторяют один и тот же источник белка. Какое упражнение в какой день и где дни отдыха, решает фиксированный алгоритм, а не ИИ.
У каждого хаба есть список бесплатных калькуляторов, которые к нему подходят: сначала проверьте цифру, потом превратите её в план.
При храпе или проблемах с дыханием план советует обратиться к врачу. Критичная оценка выгорания — повод искать поддержку.
Калькуляторы остаются бесплатными. Платный тариф добавляет аналитику здоровья и AI-хабы.
| Возможность | Бесплатно | Платный тариф |
|---|---|---|
| Все калькуляторы | ||
| Сохранение результатов калькуляторов | ||
| Аналитика здоровья: индекс здоровья, динамика и выводы | – | |
| Аналитика здоровья: цели, симулятор «а что если», нормы, отчёт и письмо | – | |
| AI-хабы: планы питания, тренировок, сна и стресса | – | |
| AI-хабы: рецепты, инструкции к упражнениям и ежедневные отметки в каждом плане | – |
Планы — общие рекомендации, а не медицинская консультация. Перед серьёзными изменениями питания, тренировок или сна посоветуйтесь с врачом.
Храп и нарушения дыхания — повод обратиться к врачу, и план этого не исправит.
План по стрессу оценивает риск выгорания. Критичная оценка означает, что стоит обратиться за поддержкой.
План настолько точен, насколько точны ответы в анкете. Если изменились вес, расписание или инвентарь, пройдите анкету заново.
План подсказывает, что делать. Аналитика здоровья показывает, двигаются ли ваши показатели. Оба продукта могут входить в ваш тариф.
Код, по стандартным формулам. ИИ только пишет меню, упражнения и распорядок вокруг этих цифр, поэтому показатели не меняются от запуска к запуску.
Да. Калькуляторы и сохранение результатов остаются бесплатными. AI-хабы входят в тарифы, где они включены.
Тариф может включать аналитику здоровья вместе с AI-хабами, чтобы вы следили за индексом здоровья по ходу плана. Что входит в каждый тариф, показано на странице цен.
Можно запросить сброс. Запрос рассматривает администратор, число сбросов ограничено.
Нет. Планы — общие рекомендации. Если у вас есть заболевание, посоветуйтесь с врачом, прежде чем менять питание, тренировки или режим сна.