Питание5 мин чтения
Как настроить макросы для сжигания жира, набора мышц или поддержания веса
Узнайте, как рассчитать и скорректировать нормы белков, жиров и углеводов на примере реального кейса для трех основных целей работы с составом тела.
ТЕМА
Статьи по теме «белок»
Всё, что мы опубликовали по теме «белок».
Питание5 мин чтения
Сколько белка вам действительно нужно в день?
Стандартная рекомендация 0,8 г/кг предотвращает дефицит, но не потерю мышц и медленное восстановление. Узнайте свою реальную оптимальную суточную норму.